Aquí puede descargar el archivo APK "Insane Workout " gratis para Android, versión del archivo .apk - 1.1.4 para descargar en su Android sólo pulse este botón. Es fácil y seguro. Únicamente proporcionamos archivos .apk originales. Si algún material de esta web viola sus derechos, infórmenos, por favor
Si quieres mejores resultados en menos tiempo, debes ser más inteligente con tu entrenamiento. Es por eso que hemos creado el programa Insane Bodybuilding Workout, para ofrecerle un enfoque más científico y simplificado para construir un cuerpo delgado y musculoso junto con una gran cantidad de fuerza funcional. Pruébalo durante cuatro semanas y verás cómo el pensamiento moderno puede obtener resultados de la vieja escuela.
Recibo muchos correos electrónicos de personas que me hacen todo tipo de preguntas relacionadas con el ejercicio, como:
- ¿Cuántos días por semana debo entrenar?
- ¿Cuántos ejercicios debería hacer para cada parte del cuerpo?
- ¿Cuántas series y repeticiones debería hacer?
- ¿Debo levantar pesas pesadas / bajas repeticiones o pesas livianas / altas repeticiones?
- ¿Con qué frecuencia debo entrenar cada parte del cuerpo?
- ¿Qué debería comer?
En esta aplicación de culturismo cubriré estas preguntas y diseñaré un programa de entrenamiento de 12 semanas que puedes seguir para progresar bastante. Y con suerte aclararé algo de la confusión sobre el ejercicio.
En la siguiente rutina de ejercicios, realicé 3 ciclos de entrenamiento diferentes, de 4 semanas seguidos para hacer un programa de entrenamiento de 12 semanas.
Ciclo 1: bajas repeticiones, centrándose en el componente de la fuerza
Ciclo 2: Repeticiones bajas a medias: algunas personas responden mejor que otras a este rango de repeticiones, algunas personas aumentan de tamaño increíble haciendo 6-8 repeticiones, y para otras, la mayoría se fortalece. Esto tiene mucho que ver con la composición de la fibra muscular exclusiva del individuo, pero también puede tener mucho que ver con la forma en que se realiza la representación individual.
Ciclo 3: Repeticiones medio-altas: para enfocarse en el tamaño a expensas de la fuerza. Es el rango más utilizado por las personas que realizan entrenamientos de "volumen" y entrenamiento para la bomba.
Este programa requiere que hagas ejercicio 4 días a la semana. Lo ideal sería entrenar los lunes, martes, jueves y viernes. Y descansa los miércoles y los fines de semana. Pero si esto no se ajusta a su horario, puede hacer ejercicio en otros días de la semana. Solo asegúrate de no entrenar durante más de 2 días seguidos antes de tomar un día libre.
Al hacer esto, le dará a su cuerpo suficiente tiempo para la recuperación y el crecimiento muscular. Los músculos no crecen mientras te ejercitas; crecen mientras estás descansando Hacer ejercicio hará hincapié y dañará los músculos ligeramente. Entonces su cuerpo reacciona al aumentar los músculos para manejar el trabajo extra y el estrés.
Serás grande y te volverás fuerte. Pero tienes que hacer exactamente lo que digo. Listo? Por supuesto que estás listo! Bueno, entonces, ¿qué estamos esperando? Vamos a levantar.
Otras características de este entrenamiento incluyen:
12 semanas de rutina preestablecida
Gráficos de 3 meses para ver tu progreso
Personaliza tus ejercicios de cambio de entrenamiento
Registro de entrenamiento suave y directo
Un entrenador personal virtual que lo instruirá sobre cómo realizar ejercicios de forma segura
Notas de entrenamiento
Temporizador de descanso
Música motivacional
Comparte tu actuación con amigos
Calculadora Calórica
3 meses de dieta de culturismo
Lista de compras
Preciosas informaciones sobre nutrición y suplementos
Interfaz intuitiva
